Work-Life-Balance

Wenn der Strom der Mails im Posteingang nicht abreißen will, das Diensthandy selbst am Wochenende klingelt und man auch in der Freizeit mehr durchs Netz als durch die Wellen surft, dann wird es Zeit für “Me-Time”. Die Dauererreichbarkeit für Kollegen und Freunde zehrt an unseren geistigen Ressourcen und ruft nach einem neuen Bewusstsein für regelmäßige Pausen im Kommunikationsfluss. Nach Zeiten, in denen man einfach mal “off” ist.

Einfach mal off-sein

Wer nach einem anstrengenden Meeting mal bewusste fünf Minuten im Park verbracht hat, statt mit den Kollegen in die Kantine zu gehen, der weiß wie hilfreich und wohltuend schon diese Mini-Auszeiten sind. Momente, in denen man das Handy ausschaltet und sich vom beinahe vergessenen Gefühl der Nichterreichbarkeit durchfluten lässt. Nur ich und meine Wahrnehmung des Augenblicks. Natürlich zählt auch die wöchentliche Yoga-Stunde am Dienstagabend zur “Me-Time” oder die sonntägliche Wanderung durch erdig duftende Wälder. Sogar der sporadische Museumsbesuch, den man mit sich allein unternimmt, zählt dazu. Wichtig ist die bewusste und konsequente “Off-Zeit”. Denn nur so kann der Geist “das System” mal kurzfristig runterfahren und für den nächsten Neustart optimieren. (weiterlesen …)

Als Kind war die erste große Gleichgewichtsherausforderung das Fahrradfahren. Wer erinnert sich nicht daran, wie Vater oder Mutter das Rad zum ersten Mal losließen und man – den Lenker noch unsicher nach links und rechts wackelnd – in die Pedale trat und nach einigen Metern nicht mit aufgeschürften Knien endete. Ich empfand das Fahrradfahren lernen damals als anstrengende Arbeit, es war mein erstes Projekt, damals, mit fünf Jahren.

Mit der Zeit wurde das „Gleichgewichthalten“ immer schwieriger. Nicht das Fahrrad stellte das Problem dar, sondern das Leben an sich. Schule, Studium, Beruf, das alles am Besten innerhalb von drei Jahren, bei der Bewerbung sollte man doch bitte 20 Jahre alt sein, 15 Jahre Auslandserfahrung mitbringen und drei Studiengänge abgeschlossen haben. Nichts leichter als das. Voller Euphorie und Freude startet man dann ins Berufsleben und plötzlich steht er da, dieser Begriff: Work-Life-Balance.

Die Balance zwischen der Arbeit und dem Leben. Aber gehörte die Arbeit nicht dazu? Schließlich verbringt man den größten Teil des Tages mit ihr. Der Kern ist, alle Aspekte des eigenen Lebens in ein Gleichgewicht zu bringen. Sei es Beruf, die Beziehung und Familie, Freunde und vor allem aber Zeit für sich selbst. Oft ist das leichter gesagt als getan. Das Abschalten nach dem Feierabend fällt manchmal schwer, am Wochenende werden die Emails gecheckt, Zeit zur Balance? Häufig Fehlanzeige.

Sich freie Zeit und „Me-Time“ zu gönnen, muß in manchen Fällen gelernt werden. Wir haben uns so sehr an das „Dauer-erreichbar-sein“ gewöhnt, dass der „OFF-Schalter“ kam noch zu finden ist. Ich glaube ja, dass es in meinem Fall derzeit nur manchmal einen OFF-Schalter gibt. Es fällt mir schwer, das Mobiltelefon wegzulegen oder gar auszuschalten. Meine Mutter sagt oft:“Pack das Blueberry weg“, dass mein Lieblingsaccessoire allerdings derzeit Blackberry heißt, interessiert sie nicht. Mich fasziniert es dann immer, dass ein Leben ohne SMS, Internet und diesen ganzen „neumodischen Heck-Meck“ scheinbar möglich ist. Im Urlaub und wenn ich am Wochenende ein gutes Buch lese oder spazieren gehe, fällt es mir leichter. Vielleicht sollte ich mal darüber nachdenken, denn als ich mich vor einiger Zeit mal wieder aufs Fahrrad schwingen wollte, war es nicht mehr da: Das Gleichgewicht aus Kindertagen.

Schnell, ad hoc, ohne groß nachzudenken, was würden Sie antworten, wenn ich Sie fragte, wo Sie jetzt am liebsten wären? Am Strand auf den Malediven, beim Bummeln in Madrid, oder, auch eine gern genommene Antwort, ganz ganz weit, nur nicht hier.
Reisen ist toll, erweitert den Horizont, entspannt und macht Spaß. Alltag und Sorgen hinter sich lassen, was Neues sehen, sich bewegen und genießen. Dem stimme ich vollkommen zu. Mir wäre es am liebsten, mein Koffer stünde jederzeit gepackt in einer Ecke und sollte mir die Decke auf den Kopf fallen, wäre ich auf und davon. Ohne mich umzudrehen, natürlich.
Irritierend ist dabei allerdings, dass man sich immer auf zu Hause freut, wenn man mal unterwegs war. Das eigene Bett, die eigenen vier Wände, einfach zu Hause sein.
Das Schlagwort in diesem Zusammenhang ist „Homing“. Viele Wellnesshotels haben erkannt, dass sich Gäste auch im Urlaub wie zu Hause fühlen wollen. Geborgenheit, Gemütlichkeit, Wärme.
Für den perfekten „Homing-Tag“ bedarf es nur einer weniger Zutaten, um relaxt und entspannt den Tag zu genießen.

Regel 1:
Planen Sie einen Tag in jedem Monat unter dem Motto „Me-Time“. Essen, trinken und tun Sie nur das, was Sie wollen.

Regel 2:
Das Gefühl, ständig erreichbar zu sein, sofort informiert werden zu können, kann uns ziemlich anstrengen. Deshalb: Das Handy ausnahmsweise mal ausschalten und auch ausgeschaltet lassen. In den ersten Stunden fühlt man sich merkwürdig abgeschieden, beinahe ausgeschlossen. Entspannen kann man dabei aber umso besser.

Regel 3:
Ist es draußen nass und ungemütlich, tut ein Bad unglaublich gut. Mit Kräuterölen lassen sich die wohltuenden Bäder, die man noch aus dem Wellnessurlaub kennt, einfach nachzaubern. Zünden Sie Kerzen an, schnappen sich Ihr Lieblingsbuch und tauchen Sie ab. Alternativ kann man auch eine Hörbuch-CD auflegen. Im warmen Bad kann man so noch besser in die Geschichte eintauchen.

Regel 4:
Gönnen Sie sich regelmäßig Homing-Tage und planen Sie so, als würden Sie in den Urlaub fahren. Beim nächsten Blick in den Kalender weckt der Homing-Tag dann genauso Vorfreude wie der Jahresurlaub.