detoxen

Der Januar ist ein guter Monat für den Einstig ins Thema Detoxing. Das ausgelassene Über-die-Stränge-Schlagen und Feste-Feiern ist vorerst vorüber. Jetzt besteht die Chance auf ein inneres wie äußeres „Großreinemachen“, bei dem man alte Schlacken loswird und frischen Wind in sein Leben lässt.

Mit allem Komfort und fachlicher Beratung läuft ein Detox-Aufenthalt in einem entsprechenden Wellnesshotel ab. Und auch zuhause kann man einiges tun, um den inneren Hausputz zu erleichtern:

1. Ganz wichtig: Lassen Sie sich Zeit.
   Nach dem eher stressigen Jahresende brauchen sowohl Körper als auch Geist eine kleine Verschnaufpause. Sowohl im Job als auch privat könnte man jetzt einen Gang zurückschalten. Streichen Sie unnötige Termine und nutzen Sie Gelegenheiten, um innezuhalten. Wer sich dabei erwischt, wie er wieder alles gleichzeitig und schnell erledigen will, sollte sich bremsen. Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit an, sondern darauf, dass eine Aufgabe überhaupt erledigt wird. Und das geht langsam mindestens genauso gut. So hat auch der Geist die Chance zum mentalen Detoxing.
2. Schlafen Sie ausreichend.
   Gerade jetzt im Winter hat der Körper ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Das liegt an den Lichtverhältnissen: Je weniger Tageslicht man erfährt, umso stärker schüttet das Gehirn das Hormon Melatonin aus. Und das macht müde. Um nicht schon tagsüber ständig das Federbett herbeizusehnen, empfiehlt sich ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Sauerstoff und Tageslicht machen wach, auch wenn der Himmel wolkenverhangen dem kargen Januar alle Ehre macht. Fünfzehn Minuten reichen schon aus.
3. Trinken Sie viel Wasser – und wenig Alkohol, Kaffee oder Schwarztee.
   Die „Genussgifte“ Alkohol, Kaffee und Tee sind bekannte Säure-Erzeuger. Auch wenn der Körper den Ausgleich von Säuren und Basen selbst regelt, empfindet man einen Säureüberschuss als belastend. Bemerkbar macht sich dieser durch Kopfschmerzen, Muskelverhärtungen oder Gelenkschmerzen. Der Verzicht auf säurebildende Genussmittel wirkt hier wie eine Wohltat. An ihrer Stelle helfen 2 – 3 Liter Wasser dabei, die Stoffwechselprodukte auszuscheiden und den Säure-Base-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
4. Essen Sie bevorzugt basenreiche Kost – und verzichten Sie auf Fertigprodukte.
   Ein weiterer Grund, warum diese Jahreszeit so ideal für eine Detox-Kur ist: Jetzt haben Wurzelgemüse aller Art Saison. Zusammen mit Spinat gehören sie zu den „Säurekillern“ schlechthin. Auch beim Essen gilt: Mit Ruhe und Genuss speisen. Achten Sie einmal darauf, lange zu kauen. Das entlastet spürbar die Verdauungsorgane und lässt das Sättigungsgefühl besser wahrnehmen. Ein natürlicher Diät-Trick.

Mehr Tipps und Anregungen zum Detoxing finden Sie bald hier bei uns im Wellnessblog.

(Bild: Moonlight / aboutpixel.de)